Power Plate
Le Power Plate, l’allié de votre corps
Créée il y a plus de 15 ans, la machine Power Plate ne cesse d’être plébiscitée. Il faut dire qu’elle permet de travailler le corps sans aucun effort et avec des résultats spectaculaires ! On la retrouve ainsi dans de nombreux centres sportifs mais aussi dans des centres esthétiques ainsi qu’au sein de cabinets de kinésithérapie. Le Power Plate, outre ses objectifs minceurs, est également adapté pour soulager des traumatismes. Découvrez plus en détail cette fabuleuse machine qui fonctionne selon des vibrations et des accélérations.
Qu’est-ce que le Power Plate ?
Il faut avant tout savoir que le Power Plate a été conçu en prenant exemple sur les astronautes russes des années 70 qui s’entraînaient par vibration afin de lutter contre la perte de densité osseuse inhérente à leurs séjours dans l’espace. La NASA a également été convaincue par ce type d’entraînement jusqu’à le proposer à ses cosmonautes.
Le Power Plate repose ainsi sur un principe d’accélérations en 3 dimensions. Elles permettent d’accélérer la contraction musculaire et de renforcer le gainage ainsi que la tonification, et ce, sur un laps de temps plus court qu’avec un entraînement traditionnel. En effet, les accélérations du Power Plate permettent pas moins de 35 contractions musculaires intenses par seconde sur l’ensemble des muscles du corps (triceps, fessiers, abdominaux…). Ces derniers sont ainsi sollicités à 97 % de leur capacité alors qu’ils ne le sont qu’à 30 % lors d’un entraînement classique !
En résumé, s’entraîner avec un Power Plate permet d’être trois fois plus efficace tout en étant dix fois plus rapide !
En outre, il est important de rappeler que le Power Plate est également utilisé à des fins thérapeutiques, notamment par des kinésithérapeutes. En effet, la plateforme est le seul appareil de cette catégorie à avoir obtenu depuis 2009 le marquage dispositif médical de classe IIA.
Les champs d’action du Power Plate
Ne pensez pas que les vibrations du Power Plate sont uniquement un moment de détente ! Cette machine est en effet utilisée pour de multiples applications, parmi lesquelles nous retrouvons :
- Le renforcement musculaire : le Power Plate favorise et améliore la tonicité musculaire, la puissance ainsi que l'endurance
- La souplesse : l’appareil permet d’augmenter l'amplitude de mouvement mais aussi l’équilibre et la coordination
- La circulation sanguine : le Power Plate améliore le flux sanguin et renforce la condition cardiovasculaire. Il favorise en effet le retour veineux et tonifie les veines, ce qui évite la sensation de jambes lourdes ou encore la rétention d'eau
- La perte de poids : la machine, par ses vibrations, favorise la diminution des graisses corporelles ce qui contribue à renforcer le métabolisme. Avec 3 séances de 15 min par semaine, il est possible de perdre près de 20 % de graisse viscérale
- La réduction de cellulite : les tissus sont assouplis par les vibrations et retrouvent leur tonicité ce qui entraîne une disparition de l'effet peau d'orange
- L’incontinence urinaire : les vibrations du Power Plate génèrent des contractions du plancher pelvien, et ce, de manière deux fois plus efficaces qu’avec des contractions volontaires
Une pratique régulière avec le Power Plate entraîne le renforcement de la densité osseuse, de l’équilibre et de la force musculaire.
C’est d’ailleurs pourquoi il est également utilisé à des fins thérapeutiques par des kinésithérapeutes, notamment pour soulager des douleurs et dans le cadre de la rééducation. De par son fonctionnement, le Power Plate permet à l’organisme une récupération plus rapide au niveau des tendons et des muscles. Les résultats sont du même ordre qu’un renforcement musculaire traditionnel à la différence qu’il n’y a pas besoin de lourds accessoires habituellement utilisés. De plus, l’appareil contribue à drainer les hématomes ainsi que les œdèmes. Il peut également être utilisé pour renforcer les articulations en rééduquant la stabilité articulaires et les mécanismes posturaux.